사과대추 효능 및 칼로리
사과대추 효능 및 칼로리
사과대추는 흔히 왕대추라고 부르기도 합니다. 우리가 흔히 아는 대추는 건포도와 비슷한 맛을 내며 쭈글쭈글한 모습을 기억하실 텐데요. 이 사과대추는 달달하고 아삭한 맛에 그 크기가 일반 대추와 달리 사과만큼 크다하여 사과대추라 불리는데요. 이 사과대추는 하루 2~3개씩 챙겨 드시면 면역력 강화에도 좋은 효능이 있다는 사실 알고 계셨나요. 오늘은 사과대추의 효능과 이모저모에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
사과대추 효능 및 칼로리
사과대추 칼로리
사과대추는 우리가 흔히 아는 대추와는 달리 그 크기도 크고 맛도 달달하며 아삭한데요. 사과대추가 과일이라는 사실 아셨나요? 섭취하는 방법도 흐르는 물에 씻어 바로 먹어도 되는데요. 드셔보신 분들은 아시겠지만 새콤하고 달달한 맛이 특징입니다.
사과대추의 당도는 20브릭스 이상으로 수박이나 딸기보다 단 수준이며. 사과보다 섬유질이 약해 누구나 부담 없이 부드럽게 씹어 먹기 좋다고 해요. 이 사과대추의 열량은 100g당 100kcal입니다. 작은 열량은 아니라서 다이어트를 하고자 하는 분들은 적당히 드셔주는 것이 좋습니다.
사과대추 효능 및 칼로리
사과대추 효능 정리
사과대추에는 천연 피로 해소 물질이 풍부한데 이 성분은 비염에 효율적인 성분으로 코 점막을 튼실하게 만들어 비염 증세를 좋게 만드는 데에 보탬을 줍니다.
사과대추 속에는 감귤의 10배. 사과의 50배에 맞먹는 Vitamin(비타민) C를 가득하게 내포하고 있고, 성질이 따뜻한 과일로 섭취 시 혈액순환을 도와줘 수족냉증이 있는 사람에게 도움이 된다고 합니다.
사과대추는 정신적인 안정을 돕는 천연 신경안정제의 역할도 해서 불면증을 앓는 사람에게 좋다고 합니다. 사과대추에는 수면을 유도하는 신경전달물질인 멜라토닌 분비를 촉진해주는 효능이 있습니다. 이는 불면증 및 각종 수면장애를 해소하는 데 보탬을 준답니다. 이 멜라토닌은 연세를 먹을수록 신체에서 생산하는 양이 줄어들기 때문에, 노년기의 사람이 잦은 수면장애를 호소하시는데요. 불면증으로 고생하는 분들은 후식으로 몇 알 드셔주는 것만으로도 보탬을 받을 수 있답니다.
사과대추 효능 및 칼로리
사과대추 효능 정리
사과대추는 엽산을 함유해 빈혈 완화에도 좋은 영향력을 미치며 풍부한 Vitamin(비타민) 덕분에 피부 미용에 도움이 됩니다. 사과 대추에는 베타카로틴, 폴리페놀, 라이코펜 등의 항산화 물질과 사포닌, Vitamin(비타민) C, 식이섬유와 엽산, 칼륨 등의 무기질도 가득하게 첨가되어 있다고 합니다. Vitamin(비타민) C가 사과의 20배 이상 첨가되어 있어서 피부미용과 노화 방지에 좋다. 사과 대추는 식이섬유와 베타카로틴, 그리고 Vitamin(비타민) c를 많이 소유하고 있습니다.
사과 대추는 사포닌 성분이 첨가되어 있어서 면역력(immunity)을 증강시켜주며 인체의 대사 움직임을 원활하게 해주는 효력이 탁월하며 암 예방에 보탬을 준다. 비염, 천식 등의 호흡기 감염질환에 효과가 있으며 염증을 억제하여 위염에 좋다 합니다.
사과대추 효능 및 칼로리
사과대추 효능 정리
또한, 라이코펜이라는 항산화 작용 성분 또한 내포하고 있답니다. 따라서 몸속에 있는, 해로운 활성 공기를 빼는 데 보탬을 줍니다. 이 활성산소라는 것은 우리의 몸의 생체조직을 공격하여 세포를 훼손합니다. 활성 공기를 제거하면, 면역력(immunity)이 강화됩니다.
사과대추에는 이 뿐 아니라 시토스타놀이라는 성분이 함유되어있는데요, 이 성분은 혈관의 튼튼함을 돕습니다. 콜레스테롤의 지표를 낮춰서 동맥경화(arteriosclerosis)와 심혈관 질병을 막아주는데 효력이 있답니다. 현대인들은 아무래도 맵고 짠 음식이나 기름진 음식, 그리고 탄산음료 등 건강에 불미스러운 음식들을 많이 섭취할 수밖에 없는데요, 이런 음식들을 먹는 것은 혈관 튼튼함을 악화시킵니다. 약해진 혈관 건강을 회복시키는데 사과대추가 효능이 있습니다.
사과대추 효능 및 칼로리
사과대추 고르는법
사과대추를 고를 때는 알이 크고 굵은 것을 고르면 됩니다. 푸른 것보다 불그스름한 것이 당도가 높다고 하며 물렁물렁한 것은 푸석푸석해서 맛이 없으므로 단단한 것으로 선택하는 것이 좋다고 합니다. 사과 대추는 구입 후 좀 더 이른 시일 안으로 먹는 것이 효과적이며 받는 즉시 냉장 보관하는 것이 좋습니다.
습기가 없도록 한 후 지퍼백에 넣어 냉장 보관하면 2주 정도 보관을 할 수 있다고 해요. 사과 대추는 과육이 크고 씨앗이 작아 생으로 먹기 효과적이며 바짝 말려 차나 요리에도 이용할 수 있다고 합니다.
사과대추 주의점
사과대추는 독이 없어 큰 부작용은 없으나 건강에 맞지 않아 소화 장애가 발생하는 분들이 있을 수 있다고 합니다. 몸이 따스한 체질의 사람은 사과대추의 성분 또한 따뜻한 성질이기 때문에 섭취 시에 과잉 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
댓글