등산 스틱 사용법 길이조절 방법 및 잡는 법 안내

등산 스틱 사용법 길이조절 방법 및 잡는 법 안내

등산에 있어 가장 중요한 장비 중 하나는 바로 등산 스틱입니다. 등산스틱의 길이 조절이나 잡는 법등을 통해 제대로 된 사용법을 알아보도록 하겠습니다. 특히 등산스틱을 처음 사용하시는 분들은 등산 스틱 사용법을 제대로 알고 사용하시는 것이 좋습니다.

목차

1. 등산 스틱 사용법

2. 등산 스틱 길이 조절 방법

3. 등산 스틱 잡는 법

4. 등산 스틱 종류 선정

5. 등산 스틱 추천 제품

 

 

 

 

등산 스틱 사용법 안내

등산 스틱, 별거 아닌 거처럼 보이지만 산행을 전문적으로 하는 분들이라면 필수 장비라고 볼 수 있습니다. 전문가가 필수적으로 가지고 다니는 만큼 초보자 또한 등산 시 꼭 챙겨야 하는 것이기도 합니다. 등산 스틱을 어떻게 사용하는지에 따라서 등산 효율과 신체 피로도가 굉장히 달라지기 때문에 올바른 사용법을 익혀두시고 사용하시는 것을 권장드립니다.

 

등산스틱은 초보가 하는 것으로 생각하시는 분들이 많으나 이는 잘못된 인식입니다. 등산스틱은 산행 시 안전과 신체 피로도를 낮춰 줄 수 있는 만큼 산을 더 잘 오르기 위한 분들에게는 필수템이라고 할 수 있습니다. 특히 하체에 쏠리는 하중을 분산시켜 주는 역할을 하기 때문에 다리의 피로도와 부상위험을 낮추는데 매우 큰 역할을 합니다.

 

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등산 스틱 사용 개수

먼저 등산스틱을 사용할 때에는 양쪽을 사용하는 것이 좋습니다. 양쪽 스틱을 사용할 경우 몸의 균형을 잡아주는데 효과적입니다. 지형지물이 굴곡지고 지면이 평탄하지 않은 산행을 할 때는 몸의 균형을 잘 잡아주는 것이 부상방지에 많은 도움이 됩니다. 때문에 등산스틱을 하나만 사용하기보다는 양쪽 2개로 사용하는 것이 좋습니다.

산세 지형에 따른 등산 스틱 사용법

또한 산행 시 지면의 형태에 따라서 등산스틱을 사용하는 방법도 조금씩 다릅니다. 먼저 오르막길의 경우 하체 하중이 가장 많이 쏠리는 구간입니다. 이때에는 등산 스틱에 의존해서 하체로 몰리는 하중을 분산시켜 주는 것이 좋습니다. 등산스틱을 짚고 밀면서 나아간다는 느낌으로 해주시는 것이 좋습니다. 

 

평지에서는 등산스틱을 뒤로 밀어준다는 느낌으로 사용합니다. 평지에서는 크게 힘이 안 들어가기 때문에 등산스틱을 잘 사용하지 않는 경우가 많고 대충 짚고 가시는 경우가 많습니다. 하지만 평지는 또 다른 오르막길이나 내리막길을 마주하기 위한 준비 과정이라고 할 수 있습니다. 발과 무릎, 다리에 쌓인 피로를 풀어줄 수 있는 구간인만큼 등산스틱을 가볍게 사용하시면서 하체 하중을 풀어주는 것이 좋습니다

 

내리막길 구간에서 등산스틱을 사용할 때에는 스틱 손잡이 윗부분을 누르면서 사용합니다. 내리막길 역시 하체 하중이 많이 쏠리는 구간으로 등산스틱에 몸을 약간 기댄다는 느낌으로 하중을 실어서 하체에 쏠리는 하중을 분산시켜 주는 것이 좋습니다.

 

등산 스틱 길이 조절 방법 안내

등산 스틱은 몸의 균형을 잡아주고 하중을 분산시켜 주기 때문에 길이를 잘 조절해서 사용하시는 것이 좋습니다. 일반적으로 등산스틱의 길이는 오르막과 내리막, 평지에 따라서 길이를 조절해서 사용하는 것이 좋습니다.

 

평지는 배꼽 높이 정도, 오르막길은 팔꿈치 각도 90도, 내리막길은 조금 길게 사용하는 것이 일반적인 길이 조절 방법입니다.

 

다만, 등산 시 지형이 계속해서 바뀌기 때문에 매번 길이를 조절할 수 없는 만큼, 팔꿈치 각도가 90도가 되도록 맞춰서 사용하는 것이 좋습니다.

 

보통 평지에서는 팔꿈치 각도 90도로 맞추고 산을 오를 때는 10cm 정도 짧게 줄이고, 산을 내려갈 때는 반대로 10cm 정도 길게 세팅하는 것이 일반적인 등산스틱 길이 조절 방법입니다.

 

신장에 따른 등산 스틱 권장 길이

자신의 신장에 따라서 스틱 길이를 대략적으로 맞출 수도 있습니다. 물론 이는 권장사항일 뿐이니 참고만 하시기 바랍니다.

신장	스틱 길이	신장	스틱길이
160cm 이하	115cm	175cm 이하	130cm
165cm 이하	120cm	180cm 이하	135cm
170cm 이하	125cm	185cm 이하	140cm

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등산 스틱 잡는 법

등산 스틱에는 보통 스트랩이 있습니다. 스트랩을 잡을 때에는 아래에서 위로 손을 넣어 등산스틱의 손잡이를 잡습니다. 또한 오르막길에서는 등산스틱 손잡이의 약간 아래쪽을 잡으며, 내리막길에서는 등산스틱 손잡이 위쪽을 가볍게 움켜쥡니다. 이처럼 손잡이가 긴 스틱인 경우 스틱 길이 조절이 필요할 때 손잡이 잡는 위치를 변경하면서 잡을 수 있기 때문에 편리한 점이 있습니다.

 

등산 스틱 종류 선정

등산용품도 다각화되면서 등산 스틱도 여러 가지 종류가 있습니다. 각각에 장단점이 있고 특성이 있으니 나에게 맞는 제품을 찾아 이용하시는 것이 좋습니다. 

 

등산 스틱의 종류는 크게 3가지로 나눠볼 수 있습니다.

 

첫 번째는 스틱방식으로 돌려서 넣고 빼고 하는 방식입니다. 가장 내구성도 좋고 가장 무난한 등산스틱이지만 1단의 길이가 어느 정도 있는 편이기 때문에 상황에 따라 불편할 수 있습니다.

 

두 번째는 레버 잠금형으로, 레버를 열고 닫는 방식으로 길이를 조절합니다. 이 경우도 1단의 길이가 기본 어느 정도 있는 편입니다. 스틱형에 비해 길이 조절이 쉽고 간편한 장점이 있지만 레버 고장에 대한 우려가 있습니다.

 

세 번째는 폴딩형으로 3단으로 접어지는 방식입니다. 폴딩시 길이가 가장 짧아지기 때문에 등산 가방에 넣을 수 있는 장점이 있습니다. 다만, 다른 방식에 비해 내구성은 약할 수 있습니다.

 

등산 스틱 추천 제품 안내

시중에는 다양한 등산 스틱 제품들이 많이 나와있습니다. 등산 스틱은 재질, 형태, 단수 등이 다르기 때문에 잘 알아보고 비교해 보시고 구입하시는 것이 좋습니다. 등산스틱은 크게 일자형과 T자형으로 나눠집니다. 일반적인 산행, 오르막, 트레킹을 자주 하시는 분들이라면 일자형 스틱이, 가벼운 워킹이나 지팡이 용도로 사용하기에는 T자형 스틱이 많이 추천됩니다.

 

또한 재질별로는 알루미늄, 두랄루민, 카본 등의 재질이 있습니다. 재질별로 강도나 경량성, 가격이 다르기 때문에 나에게 맞는 제품을 찾아보시는 것이 좋습니다. 또한 등산스틱의 경우 2~5단 정도로 단수가 구분되는데 단수가 높은 경우 휴대성은 높지만 그만큼 내구성이 떨어지는 단점이 있습니다. 하중이 많이 실린다면 2단 정도를 사용하는 것이 좋습니다. 

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등산스틱 사용법에 대해 알아봤습니다. 길이조절부터 잡는 법까지 제대로 된 사용 방법은 등산 효율을 높여주고 부상 방지 및 체력 소모를 줄여주기 때문에 잘 익혀두시는 것이 좋습니다.