밀가루 끊기 효과 4가지 안내

밀가루 끊기 효과 4가지 안내

 

밀가루를 끊으면 1) 체중 감량 2) 피부 트러블 예 3) 소화 불량 개선 4) 각종 성인병 당뇨 예방 등의 효과가 있습니다. 물론 적당량의 간이 되어 있는 밀가루 음식은 때론 도움이 될 때도 많습니다.

 

우리가 보통 밀가루 음식이라고 하면 흔히 라면이나 빵을 생각하시는데, 이외에도 다양한 음식에 사용될 만큼 밀가루는 활용도가 매우 높습니다. 주변에서도 밀가루 음식을 굉장히 쉽게 접할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

밀가루 끊기 효과

 

밀가루 음식을 좋아하시는 분들이 많습니다. 간단하게 끼니 대용으로 먹기 좋고 먹고 나면 든든한 느낌이 들기 때문에 밥보다 빵이나 라면등의 밀가루 음식을 자주 드시는 분들이 많습니다. 이런 분들은 밀가루를 한 달이라도 끊어보고자 생각해 보신 적 있으신가요.

 

밀가루 끊으면 몸에 이로운 효과가 있습니다. 때문에 건강을 신경 쓰시는 분들이라면 조금씩 줄여나가시면서 끊어보시는 것도 생각해 보시면 좋습니다. 이러한 효과는 실제 많은 분들이 체감한 효과이기 때문에 여러분들도 실행하신다면 비슷한 효과를 경험하실 수 있으실 겁니다.

 

밀가루 안 좋은 이유와 끊었을 때 몸에서 일어나는 4가지 효과입니다.

 

1. 체중 감량

 

밀가루의 대부분 약 90%는 탄수화물입니다. 우리 몸에 꼭 필요한 3대 영양소 중 하나이지만 탄수화물은 몸에서 필요한 부분만 사용되고 나머지는 지방으로 전환됩니다. 즉, 몸이 필요로 하는 이상의 탄수화물이 체내에 들어오면 나머지는 지방이 되어 살이 찌게 됩니다.

 

다이어트를 하시는 분들이 필수적으로 밀가루를 안 먹는 이유 또한 이러한 이유입니다. 따라서 밀가루를 끊으면 체중 감량이나 다이어트에 매우 많은 도움이 됩니다. 

 

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2. 소화 불량 개선

 

밀가루를 먹으면 소화가 안되고 속이 더부룩한 분들이 있습니다. 밀가루에 있는 글루텐이라는 성분 때문입니다. 밀가루에 글루텐 성분은 체내에서 탄산가스를 만들어 냅니다. 이 탄산가스는 소화 기능을 떨어뜨려 소화를 방해하는 것으로 알려져 있습니다.

 

보통 밤에 야식으로 밀가루 음식을 먹고 자는 경우가 많습니다. 물론 이런 경우라면 당연히 소화가 되기 전에 자기 때문에 그다음 날 일어나면 속이 안 좋습니다.

 

이렇게 밤에 먹고 자는 경우가 아니더라도 밀가루를 먹으면 소화가 안 되는 분들이라면 밀가루 끊기로 소화불량을 개선할 수 있습니다.

 

3. 피부 트러블 예방

 

먹을 때는 맛있고 좋지만 먹고 나면 몸이나 얼굴에 뾰루지나 여드름이 올라오는 분들은 밀가루를 끊으면 피부 트러블을 예방할 수 있습니다. 남성분들은 크게 신경 쓰지 않지만 여성분들에게 피부 트러블은 굉장히 신경 쓰이는 부분 중 하나입니다.

 

외모와 피부 관리에 신경을 쓰시는 분들이라면 밀가루를 끊어보시는 것은 어떨까요. 밀가루로 인해 피부 트러블이 생겨나는 이유 소화 불량을 유발하는 글루텐이라는 성분이 탄산가스를 유발하고 장에 좋지 않은 영향을 주기 때문입니다. 결국 피부 트러블이 일어나는 것은 장 건광과도 연관되는 문제입니다. 

 

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4. 성인병 당뇨 예방

 

밀가루는 보통 가루로 정제되어 있습니다. 이처럼 정제된 밀가루를 먹게 되면 혈당을 급격하게 올라가게 됩니다. 당뇨가 있으신 분들에게는 주의해야 하는 부분입니다.

 

특히 이런 밀가루 음식은 대부분 소금이나 설탕과 같은 당지수를 높이는 조미료와 함께 만들어지는 경우가 많습니다. 급격한 혈당 상승을 억제시키기 위해서는 밀가루를 자제하는 것이 좋습니다. 또한 밀가루로 인해 생길 수 있는 각종 성인병을 예방하는데 효과적입니다.

 

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밀가루 끊기 효과는 다이어트를 하시는 분들이나 실제 많은 분들이 공통적으로 경험하셨던 부분입니다. 특히 밀가루 없는 식단을 구성하시는 경우도 많은데 지나치게 많은 섭취가 아니라면 적당량은 섭취를 해도 괜찮으니 자신의 체질과 건강상태에 따라 조절하시는 것이 좋겠습니다